Très populaire dans les pays nordiques, le sauna est une tradition âgé de plus de 2000 ans et viendrait tout droit de Finlande. Il est question ici d’un bain de vapeur dans une cabine en bois dont la chaleur est procurée par des pierres volcaniques disposées dedans et pouvant monter de 70°C à 100°C.

Si l’on pense naturellement que le sauna vise avant tout un sentiment de relaxation et de bien-être, il propose un grand nombre de bienfaits pour votre santé ! On vous en propose 5 dans cet article. Bonne lecture !

1/ Élimination des toxines :

Le corps réagissant à la chaleur, une importante transpiration fait partie de l’expérience ! Cette transpiration permet l’élimination des toxines et des impuretés de votre corps, ce qui aide à le purifier et à maintenir une bonne santé. Une séance après votre sport est notamment idéal afin de favoriser la récupération (tout en oubliant pas de bien s’hydrater pour compenser les pertes hydriques).

2/ Amélioration de la circulation sanguine :

La chaleur du sauna entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins et contribue au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Une bonne circulation sanguine est importante pour maintenir un cœur en bonne santé et des organes bien oxygénés. Plusieurs études montrent qu’une fréquentation régulière du sauna réduit le risque de crises cardiaques et de maladies artérielles.

3/ Réduction du stress et diminution de la fatigue :

Durant votre séance, votre corps libère des hormones du bien-être appelées endorphines, qui vous aident à vous sentir détendu et relâché. Ceci permettant alors de réduire votre niveau de stress, d’anxiété mais également de favoriser votre sommeil le soir venu.

4/ Bienfaits pour la peau :

La chaleur du sauna ouvre les pores de votre peau, permettant aux impuretés d’être évacuées. Cela peut aider à prévenir les imperfections et à garder une peau saine et éclatante en la nettoyant en profondeur. L’idéal est de prendre une douche fraîche à froide au bout d’une plusieurs minutes (5 à 15 selon votre adaptation à la chaleur) et ce, deux à trois fois, afin de tonifier les tissus et resserrer les pores de la peau.

5/ Amélioration de la santé et de la respiration :

La chaleur du sauna peut aider à dégager les voies respiratoires en détendant les muscles et en favorisant une respiration plus facile. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires comme l’asthme.

Le sauna booste les défenses immunitaires et permet de lutter contre les virus tels que les rhumes. D’autre part, les séances de sauna soulagent les personnes souffrantes de rhumatismes et de douleurs articulaires.

Cela tombe bien, nous avons ici, dans notre centre Diet and Sport Coaching un sauna mit à votre disposition. Pour plus d’information consultez notre rubrique dédiée au sauna et nos offres sur notre site.